Járó futó magas vérnyomás

Járó futó magas vérnyomás. Ezeket az edzésformák válasszák azok, akiknek magas a vérnyomásuk

Sportolni magas vérnyomással is elengedhetetlen A magas vérnyomással küzdők járó futó magas vérnyomás része kell, hogy legyen a rendszeres mozgás — persze az korántsem mindegy, hogy mit, és milyen intenzitással kezd el sportolni járó futó magas vérnyomás. Az edzések megkezdése előtt, a részletes orvosi kivizsgálás mellett, ajánlott olyan szakembert felkeresni, aki segít összeállítani a mozgásprogramot, és figyelemmel kíséri az egészségi állapotunkat, az elért eredményeket — hívja fel a figyelmet Dr.

Gógl Álmos sportorvos. Magas vérnyomás esetén az alacsony, közepes intenzitáson végzett terhelés ajánlott az aerob tartományon belül. Az aerob típusú mozgások kiegészíthetők súlyzós edzésselde fontos, hogy nem szabad magas vérnyomással nagy, nehéz súlyokat emelni, helyette nagy ismétlésszámmal, kis súlyokkal kell végezni az edzést. A búvárkodás sem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, a merülés még az egészséges szervezetet is megviselheti.

Amennyiben a magasvérnyomás-betegség gyógyszeres kezelést igényel, akkor is szabad, sőt ajánlott sportolni, járó futó magas vérnyomás ezt csak azután szabad elkezdeni, miután az orvos már beállította a javasolt gyógyszerelést, és a szervezet hozzászokott a gyógyszeres szabályozáshoz. Elképzelhető, hogy az a testmozgás rendszeressé válásával a gyógyszerbevitel csökkenthető.

Az sem mindegy, hogy az előírt gyógyszert mikor veszi be, ha járó futó magas vérnyomás sok idő telt el az utolsó gyógyszer óta, akkor csökken a szervezetre gyakorolt hatása, ha pedig túl járó futó magas vérnyomás van az időpont, akkor járó futó magas vérnyomás gyógyszerek csökkenthetik a koncentráció képességét, a fókuszt és álmosíthatnak. A sportolás és egészséges táplálkozás hatására bizonyítottan javulnak az értékek, azonban fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés.

Okozhatja érbetegség, hormonális zavar, vesebetegség, de lehet elsődleges magasvérnyomás-betegség is, amikor nincs egyéb kóros eltérés a háttérben. A helyesen megválasztott sport sokat javíthat a betegségen, de kiemelten fontos a fokozatosság.

Aki korábban semmit nem mozgott, ne kezdjen hirtelen sokat sportolni! Magas vérnyomás esetén eleinte minimum napi 10 perc, és hetente perc mozgás ajánlott, járó futó magas vérnyomás esetben napi 30 perc kardio tréning heti 5 alkalommal, ami kiegészíthető heti kétszer 40 perc saját súllyal vagy súlyzóval végzett edzéssel. Bizonyos jeleknél, mint például, ha légszomjat vagy mellkasi fájdalmat érez az ember, a mozgást azonnal abba kell hagyni.

Tünetek, amelyek vérnyomásgondokat jeleznek - HáziPatika

Gógl Álmos. Forrás: Dr. Gógl Álmos, purecom Fotók: Getty Images.