Hogyan lehet csökkenteni a pulzust magas vérnyomás esetén

Magas vérnyomás: mit tudunk erről a betegségről? Amikor 1 fokos magas vérnyomásra kerül Tartalom Veszélyes a hideg a magasvérnyomás betegekre? Mire figyeljenek a magas vérnyomással küzdők?

Létrehozva: Éppen ezért, ha a normálishoz képest emelkedettebb, az akár betegség, rendellenesség jele is lehet. Vernes Rékaa KardioKözpont életmód orvosa, sportorvos a nyugalmi pulzus megemelkedésének okaira és csökkentésének lehetőségeire hívta fel a figyelmet.

Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta a lehetőségeket vette számba és arra hívta fel a figyelmet, hogy a kisebb változásokat sem szabad félvállról venni. A hirtelen pulzuskiugrások természetes okai Minden szívverés mögött a miocitáknak nevezett speciális izomsejtek munkája fedezhető fel. Amikor a sejtjeinknek több oxigénre van szüksége — például a fizikai aktivitás során - az agy küld egy üzenetet a szívnek, hogy keményebb munkára "ösztönözze" a miocitákat. Ennek következtében a növekszik a percenkénti szívverések száma, vagyis emelkedik a pulzus.

Milyen jelei lehetnek az emelkedett pulzusnak? Az egészséges, normális pulzus lehetővé teszi a szívnek, hogy megfelelően reagáljon a napi aktivitás, a fizikai megterhelés vagy a betegségek támasztotta kihívásokra.

Ezeknek a változásoknak ugyanakkor egészséges működés esetében a normál tartományon belül kell végbemennie — ismerteti Vernes doktornő.

Így csökkenthetjük a hirtelen kiugró pulzust Ha érzelmileg megterhelő helyzet vagy egy környezeti faktor hatására hirtelen megemelkedik a pulzus, természetes módszerekkel is megpróbálhatjuk lejjebb vinni azt.

Alkalmazzunk megfelelő légzéstechnikát, például a mély, lassú hasi légzést vagy a váltott orrlyukú légzést.

Próbáljunk lehunyt szemmel relaxálni vagy nyújtó gyakorlatokat végezni. Tegyünk egy sétát, lehetőleg a természetben. Vegyünk egy meleg fürdőt vagy zuhanyt.

Rendszeres mozgás A heti legalább perc közepes kardioedzés és súlyzós edzés a leghatékonyabb módja az általános egészség és rugalmasan alkalmazkodni képes szív-érrendszer fenntartásához.

Folyadékfogyasztás Amikor a szervezet dehidrált állapotban van, a szívnek erősebben kell dolgoznia, hogy stabilan tartsa a vérkeringést.

Aranyér vagy végbélrák: tünetek, amikből megkülönböztetheti a kettőt Másodlagos hipertónia esetén javulás csakis abban az esetben érhető el, ha az alap betegséget kezelik.

Ezért fontos a napi ,5 liter folyadék — leginkább víz — fogyasztása. Stimuláló szerek visszaszorítása A koffein és a nikotin fenntartják a dehidráltság állapotát, tovább nehezítve a szív munkáját. Alkoholfogyasztás limitálása Az alkohol nemcsak dehidrált állapothoz vezethet, de mivel az alkohol maga egy toxin, ennek feldolgozása erősen megdolgoztatja a szervezetet.

Kiegyensúlyozott étrend A gyümölcsökben, zöldségekben, növényi fehérjékben, magvakban, hidegen sajtolt olajokban, zsírszegény sajtokban, halakban gazdag étrend segít fenntartani a szív egészségét is.

• Mi tárja fel a magas vérnyomást
• Mitől ugrálhat a pulzusunk? - EgészségKalauz
• Kapillárisok a szem hipertóniájában
• Magas vérnyomás pulzus mit kell tenni, Hogyan csökkenthetjük a magas nyugalmi pulzusszámot?
• A pulzus a percenkénti szívdobogást mutatja, melynek értéke nyugalmi állapotban között mozog.
• Az alacsony pulzus többnyire nem jár feltűnő tünetekkel, de a fejfájás, szédülés, gyengeség utalhat erre a problémára.

Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek a vérnyomás csökkentéséhez járulnak hozzá. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás A krónikus alváshiány nagy nyomást helyez a teljes szervezetre, így a szívre is.

Egészséges testsúly fenntartása Minden extra kiló további nyomást jelent a szerveknek, így a szívnek is, így megfelelő életmóddal ajánlott megszabadulni a túlsúlytól. Stresszkezelés A hosszútávon jelenlévő stressz és szorongás miatt a szívnek keményebb munkát kell végeznie, hogy fenntartsa a normális ritmust és véráramlást. Jó hatásúak lehetnek az olyan relaxációs technikák, mint a mindfulness, a meditáció, a vizualizáció, vagy bármi más, ami segít levezetni a stresszt.

Pszichés, mentális egészség kialakítása Akár egy trauma, gyász vagy valamilyen rendellenes mentális állapot képes megváltoztatni az agy kémiáját, ami tovább nehezíti a mindennapos kihívásokkal való megküzdést és az egészséges szívműködést. Természetközeli élmények Ugyancsak a stresszkezelésben van bizonyított hatása a szabadban töltött időnek, akár távol a várostól, akár csak egy parkban sétálunk, túrázunk.

Ezért fontos a kivizsgálás - Akinél többször tapasztalható a hirtelen magas pulzus, az nagy valószínűséggel orvoshoz fordul az ijedtség miatt, hiszen sokan tartanak a szívinfarktustól, szívritmuszavartól. Amennyiben kiderül, hogyan lehet csökkenteni a pulzust magas vérnyomás esetén nem kardiológiai oka van a jelenségnek, hanem például pszichés, hogyan lehet csökkenteni a pulzust magas vérnyomás esetén más irányban kell elindulni a kezelésben — ismerteti dr.

Vernes Réka, a KardioKözpont életmód orvosa, sportorvos.

A megfelelő életmód kialakítása azonban egészségeseknek és szív-érrendszeri vagy más típusú betegeknek is alapvetően fontos, és tudományos cikkek a magas vérnyomásról is hozzájárulhat a normál értékek kialakításához.