Miben van kálium és magnézium

miben van kálium és magnézium

miben van kálium és magnézium

A kálium az emberi szervezet számára nagyon fontos ásványi anyag, melynek pótlásáról azonban viszonylag kevés szó esik a miben van kálium és magnézium. A szükséges mennyiség bevitele csökkenti a vérnyomást, ezzel együtt a szívroham kockázatát, erősíti az izmokat, és segít a fáradtság legyőzésében is.

miben van kálium és magnézium

Kutatások mutattak ráhogy a szív- és érrendszeri problémákat nem önmagában a túlzott nátriumfogyasztás okozza, hanem a kálium és a nátrium arányának felborulása. Míg utóbbi nagy mennyiségben kerül a szervezetbe a sós ételekkel, előbbit inkább a zöldségekkel és gyümölcsökkel lehetne pótolni. Káliumban gazdag ételek Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet által elfogadott ajánlott beviteli érték káliumból milligramm.

miben van kálium és magnézium

Természetes forrásból túladagolni gyakorlatilag lehetetlen, napi 17 milligramm alatt nincs negatív hatással a szervezetre. A káliumot az egészséges ember számára nem kell tablettákkal bevinnia változatos, zöldségekben gazdag étrend ugyanis kellő mennyiségben tartalmazza azt.

miben van kálium és magnézium

Mutatunk néhány finom ételt, melyet káliumtartalma miatt is érdemes fogyasztani.

Lehet, hogy érdekel